Af Frida (9i1)

Vi ved allesammen godt, det er svært at få dyrket motion, især når vi bliver ældre. Kroppen bliver hurtigere træt, og nogle får små problemer med led og muskler. Alligevel er det vigtigt at holde sig i gang, fordi bevægelse styrker kroppen og gør hverdagen lettere. 

Man behøver ikke træne hårdt, en gåtur, lidt øvelser derhjemme eller let gymnastik kan være nok. Det vigtigste er bare at gøre lidt, og gerne noget, man synes er hyggeligt.

Tips og tricks til at holde sig frisk.

Når man bliver ældre, kan det være sværere at holde sig aktiv, men det er faktisk endnu vigtigere end før. Bevægelse giver mere energi, styrker kroppen og kan være med til at forebygge små problemer i hverdagen. Heldigvis behøver det ikke være hård træning for at have en god effekt.

Fx er mange ældre glade for gymnastik, vandgymnastik og en god gåtur, fordi det giver kroppen styrke, smidighed og bedre balance. Vandgymnastik er særligt skånsomt for led og muskler, mens gåture kan kombineres med frisk luft og naturoplevelser, hvilket også gavner humøret. Det sociale aspekt er også vigtigt, at bevæge sig sammen med andre kan gøre aktiviteten sjovere og give en følelse af fællesskab.

Derudover kan man tilføje med enkle øvelser derhjemme, som stræk ud øvelser, let styrketræning eller balancetræning. Kombinationen af bevægelse, frisk luft og socialt samvær hjælper med at holde kroppen frisk og give energi til hverdagen.

Derfor er der også mange ældre, der strikker for at holde deres fingermuskler i gang. Strikning træner finmotorikken, styrker hænder og fingre og kan samtidig virke afslappende og beroligende. Det er en aktivitet, der både giver en følelse af at skabe noget, og som kan gøres sammen med andre, fx i strikkeklubber, hvor man både får socialt samvær og inspiration.

Overordnet set viser det også bare, at der findes mange forskellige måder, ældre kan holde sig aktive på, både fysisk, mentalt og socialt.